10 km entre amis (et le sourire malgré la blessure)
1ère course d’après blessure, vous y allez molo ou faites le bourrin ?
(je n’ai pas choisi la bonne option)
Hier avait lieu la traditionnelle course de 10 km pour ouvrir les fêtes de Dax.
L’occasion pour moi de tester mon mollet 3 semaines après une belle contracture.
C’est que j’ai un semi marathon qui m’attend à Dubaï fin novembre donc il serait temps de relancer la machine.
Trop excité par la reprise, je me suis fixé les temps de passage que je souhaite faire sur le semi (1h30, donc 4’15/km).
Sauf qu’après 3 semaines d’arrêt, ce n’était pas la meilleure idée.
Je le savais mais ne voulais pas m’écouter.
Les blessures, c’est pour les autres (…ou pas) !
La course démarre, je tiens un bon rythme.
Sauf qu’au 8e km, ca n’a pas manqué… PAM !, le mollet qui lâche.
Fin de la course, je finis en boitillant.
Est-ce que je suis en colère ?
Pas du tout
(même si je me suis traité de sale con pendant quelques minutes).
Au contraire.
Hier soir, en faisant nos gratitudes de la journée avec ma femme, j’ai nommé cette blessure.
Heureux de contracter une blessure ?
Hé oui.
Pour plusieurs raisons.
Gratitude tout d’abord car durant mes 2 derniers km à boitiller, j’ai reçu l’encouragement de nombreuses personnes qui me poussaient à m’accrocher.
Le sport et ses valeurs, ce n’est pas une légende (et ca fait plaisir).
Ensuite car j’ai décidé de voir le bon côté de cette rechute (un peu plus sérieuse) :
– Enfin comprendre et assimiler que faire les choses DANS L’ORDRE est ce qu’il y a de mieux à faire.
Car comme un bourrin et attiré par le chrono, j’ai tenu une cadence, pas folle pour moi en temps normal mais que je n’avais pas hier, par manque d’entraînement.
Je savais qu’au lieu de forcer, juste faire “tourner les jambes” et valider la bonne tenue du mollet sur 10 km était la meilleure option.
Je savais qu’il était mieux d’éviter les 2-3 verres de trop au mariage de samedi dernier.
Je savais que j’aurais dû plus me reposer physiquement.
En gros, ce que je me répète souvent mais n’assimile pas forcément partout :
Croire EN LE PROCESS, pas en le résultat.
Le process amène le résultat. Pas l’inverse.
Dans votre activité, vous voulez faire la meme chose :
Valider une étape après l’autre.
Pour construire quelque chose de solide et durable.
Les résultats ne seront pas forcément époustouflants après 30, 90 ou 365 jours.
Mais si vous voulez jouer sur le long terme, ca passera par une multitude de petites étapes.
Pour moi, ca va être repos et kiné pour attaquer à temps la prépa du semi marathon.
Et pour vous, si vous cherchez à valider vos prochaines étapes, pas à pas, je vous y guiderai (et on évitera la blessure au mollet) :